Manualer

Håndbok Bandy

Håndbok for bandyleder i Høvik IF 2004 ligger som vedlegg. Håndboken inneholder blant annet:

Målsetting og visjon
Planlegging og kamper
Praktisk trening for de ulike alderstrinn
Skadeforebyggende arbeid
Praktiske opplysninger for drift av bane og klubbhus
Foreldrevettregler
Vedlikehold av baneutstyr

Vedlegg:
Last ned denne filen (336_HÃ¥ndbokBandy200411.pdf)336_HÃ¥ndbokBandy200411.pdf[ ]449 kB06-apr-2016 09:18Oppdater denne filen (336_HÃ¥ndbokBandy200411.pdf) Slett denne filen (336_HÃ¥ndbokBandy200411.pdf)

Bandyøvelser

Forslag til skøyteøvelser som kan benyttes eksempelvis ved første trening på rink eller stor bane: 

  1. Ta fart og gli. Pararlelle skøyter presses fra hverandre og sammen igjen.
  2. Ta fart og gli. Begge skøyter i isen hele tiden. Press høyre skøyte utover. Før den så paralellt tilbake i nivå med venstre skøyte. Press så venstre skøyte utover og sammen på samme måte.
  3. Ta fart og gli.  Balanser på én skøyte. Behold farten gjennom å trykke vekselvis på inner- og ytterskjær. Skift fot.
  4. Ta fart og gli. Gli på én skøyte og gjør et 8-tall. Skift fot.
  5. Gå fremover i 8-tall- Overstegsgange med kroppen vendt innover i svingen.
  6. Gå fremover med vendinger til baklengs gange. Vendinger til fremovergange. Behold lav gangstilling. Vekselvis vendinger høyre/venstre.
  7. Ta fart og gli.  Knebøy det ene benet og gli med det andre stukket fremover. Skift ben. ”Haregang”
  8. Hopp over medspilleres utstrekte køller.
  9. Rygg – dra/trekk medspiller. (tvinger frem kraftig fraskyv og riktig kroppsvinkel)
  10. Baklengs gange  i 8-tall. Overstegsgange.
Vedlegg:
Last ned denne filen (336_ØvelserBandy.ppt)336_ØvelserBandy.ppt[ ]1067 kB06-apr-2016 09:19Oppdater denne filen (336_ØvelserBandy.ppt) Slett denne filen (336_ØvelserBandy.ppt)

Brukerveiledning Web

Jeg har laget et første utkast til brukerveiledning for web. Send meg gjerne kommentarer hvis det er noe som ikke er skrevet riktig eller tips som bør inn i veiledningen

 

 

Vedlegg:
Last ned denne filen (BrukerveiledningWeb_v2.pdf)BrukerveiledningWeb_v2.pdf[ ]2109 kB06-apr-2016 08:57Oppdater denne filen (BrukerveiledningWeb_v2.pdf) Slett denne filen (BrukerveiledningWeb_v2.pdf)

Les mer: Brukerveiledning Web